Inoculação de Stress

“O ataque aconteceu repentinamente. Os bandidos esperaram pela cobertura escura da noite e pelo sono para se aproximarem do corpo cansado do guerreiro antes de se esgueirarem maliciosamente para dentro do acampamento aonde ele descansava. Talvez tenha sido o breve cintilar do luar em suas laminas que alertaram o guerreiro da aproximação deles, ou o débil crepitar da grama seca sob seus passos, apesar do grande esforço pela descrição. Talvez até simplesmente suas sinistras intenções que dissoavam com a serenidade. Isso não importa agora. De alguma maneira, o guerreiro acordou, seus olhos semi-cerrados como um gato dormindo, sua mão agarrando a empunhadura de sua espada aonde ela descansava durante seu sono. Antes mesmo que ele tenha se movido, ele podia ver a batalha desdobrando-se antes com seus olhos da mente. Todos movimentos eram simples e resolutos em seus pensamentos. Então, como ele já havia feito milhares de vezes em seus treinamentos, ele saltou do chão onde descansava, rolando pela noite como uma onda do oceano, com uma crista de aço. O grito penetrante do primeiro bandido aniquilou o pesado murmúrio da floresta e os animais se dispersaram de seus refúgios em todas as direções. O segundo bandido foi completamente cortado, seu grito foi transformado em um suspiro antes que pudesse sair. Instantaneamente, o guerreiro fez uma pausa, respirando vagarosamente para acalmar seus batimentos, estudando a escuridão. Não havia outros. Ele limpou o sangue de sua lamina com um cuidadoso ritual e guardou-a, escutando enquanto o silencio retornava a ele.”

Existe uma expressão popular no meio das artes marciais que promete: “você vai lutar do jeito que treina”. A intenção deste sentimento é que se você não treinar para um certo cenário, você não estará pronto para ele. Então, se você quer estar pronto para um ataque de facas, você deve treinar defesa contra facas. Se você quer saber como lutar a partir do chão, você deve praticar lutando do chão. Você só precisa fazê-lo. Enquanto em essência isso é obviamente verdade, em alguns aspectos, é um conceito incompleto.
Muitas pessoas treinam para cenários reais de maneiras irreais. Se eu treino para me defender contra um ataque com armas espetando uma caneta na frente do martelo da arma do atacante ( ria se quiser- eu vi isso em uma revista de artes marciais), não importa o quanto eu treine esse movimento, a realidade é que essa estratégia é improvável de funcionar. Esse é um movimento extremamente preciso, requerendo uma insana coordenação motora fina que simplesmente não estará disponível em uma crise e é simplesmente e completamente ineficiente. Melhor jogar a caneta na cara do seu oponente e se esconder atrás de uma mesa. Eu acredito que seja melhor dizer:

Você vai lutar como você treina, não o que você treina.

Voce pode treinar técnicas de luta com facas o dia inteiro, mas se voce ficar fiel a coreografias tradicionais ou drills fixos que tenham pouco haver com movimentos aleatórios, com giros desordenados de um raivoso e acostumado lutador de rua, voce estará apenas treinando para ser proficiente em drills, não em combate. Como já observei que não existe nenhuma maneira de predizer como seu inimigo provavelmente irá atacá-lo, naturalmente não pode haver um método ou técnica que possam garantir sua sobrevivência. É por isso que o treino deve desenvolver adaptabilidade acima de tudo, mas antes de vasculharmos o treino de adaptabilidade, devemos também lembrar a realidade do ambiente para o qual vamos treinar. Nós nunca estaremos operando em um confortável ou conveniente estado físico ou mental. Admitindo isso, nós podemos aprender como melhorar nosso estado, como combater os efeitos do stress, e estratégias que vão funcionar mesmo quando estamos em pânico, finalmente, combate é caos e carrega com sigo uma enorme carga física e psicológica. Encontros violentos provocam profundas respostas emocionais que nos atingem em um nível primitivo. Isso pode incluir desordens psicológicas, doenças e mudanças comportamentais. Podem ainda penetrar nosso âmago profundamente e desafiar nossas crenças e valores.

Bruce Lee escreveu: “muito tempo é dedicado para a aquisição de técnicas e muito pouco para a preparação do individuo para a participação”. Enquanto no contexto de Lee, ele se referia mais a necessidade do condicionamento físico ao invés da memorização, o mesmo sentimento pode ser aplicado para a preparação psicológica também. O treinamento guerreiro tem sempre procurado preparar o individuo para as ramificações psicológicas da violência, mas através das eras, a abordagem da humanidade passou descontroladamente por um espectro completo do sucesso ao fracasso. É importante levar em consideração, que guerras e violência existem há milênios, mas tem se aprendido mais sobre a estrutura e o funcionamento do cérebro humano nos últimos 25 anos que em toda a história da humanidade. Um samurai do século XVI pode ter tido um fantástico entendimento intuitivo sobre o stress de combate, mas ele não sabia exatamente como ou porque isso acontecia. O que ele não podia simplesmente compreender, ele explicava através de forças espirituais e divinas. Hoje em dia, temos uma explicação para esses efeitos e um monumental arquivo que tem implicações surpreendentes na preparação do guerreiro moderno. Só porque uma arte marcial vem de uma época e lugar aonde as pessoas estavam em guerra, isso não quer dizer que essa arte tem o método mais eficaz para nós hoje em dia. Nós nos desenvolvemos como espécie desde então. Nós não aderimos cegamente ao uso de bastões e lanças antigas para as guerras modernas, então porque devemos ser mais fiéis a antiquadas técnicas de mãos livres e preparação psicológica? Se voce pensar claramente nisso por um momento, voce vai perceber que não deveríamos. Nós precisamos nos adaptar. Lembre-se do exemplo que citei anteriormente sobre os Japoneses se manterem com a sua cultura da espada apesar do desenvolvimento das armas de fogo no resto do mundo. Por estarem geograficamente isolados, eles foram capazes de se manterem fixos por quase 200 anos, mas eventualmente as ondas da maré lavaram suas praias e eles não tiveram escolha. Ou eles se adaptavam a nova tecnologia ou seriam conquistados. Analogicamente, nós precisamos fazer uma faxina nas idéias arcaicas sobre o treino de defesa pessoal e incorporar os avanços nos diferentes campos, nos nossos treinos para nos ajudar a chegar em casa vivos.

Novas idéias sobre como os homens aprendem, pesquisas sobre instinto e reflexo, estudos sobre os efeitos e motivos da violência e os efeitos prejudiciais sobre nossa própria espécie, todos contribuíram para uma remodelação sobre o modo como os treinos são feitos para a nova realidade da violência. Uma das áreas que será de crucial interesse de estudo nesse manual, é a ciência de melhorar a performance sobre efeitos estressantes, que é conhecida como Treino de Inoculação de Stress (SIT- stress inoculation trainning). A Inoculação de Stress é baseada em uma moderna tecnologia na modificação do comportamento cognitivo, trabalho pioneiro de Donald Meichenbaum iniciado em 1977. O objetivo desse método era ajudar indivíduos a suportar as conseqüências à exposição ao stress e a usar isso no processo de preparação e otimização da performance quando expostos a novos fatores estressantes.

O Caminho do Ronin é baseado na abordagem em 3 passos da Inoculação de Stress de Meichenbaum. Nosso programa consiste em:

1º Passo – Educação: O primeiro passo para a preparação ao stress de combate é saber o que esperar. Isso começa com a discussão e esclarecimento das causas e impactos do stress para mostrar todo o papel que o stress tem em nossa performance. Iremos discutir a ciencia do medo e quais reações são potencialmente alteráveis e quais não. Esse entendimento irá nos ajudar a reconceitualizar ameaças como desafios a serem dominados ou evitados. Vamos ajustar nosso objetivo de treino pessoal, quebrando nossos “grandes fatores estressantes” em pedaços pequenos e ajustar esses objetivos em uma linha de treino.

2º Passo – Ensaio: o segundo passo do SIT é a fase de aquisição de habilidades. Aqui é onde vamos discutir um conjunto de habilidades específicas e copiar habilidades que tem se mostrado eficientes na aplicação, incluindo treinamento de relaxamento, exercícios de controle emocional, estratégias de resolução de problemas, métodos para desviar a atenção, habilidades de comunicação, e reestruturação cognitiva. Uma grande variedade de exercícios serão compartilhados com você para que sinta uma mudança imediata.

3º Passo – Aplicação: a fase final do Treinamento de Inoculação de Stress é para aplicar seu novo entendimento em um ambiente variável e resistente. Isso pode incluir ensaios comportamentais, jogo de personagens, criação de modelos, treino de visualização e claro, experimentação prática com outros parceiros. Nós também vamos discutir como evitar recaídas comportamentais, identificando sinais de aviso e situações de alto risco, a manutenção de técnicas para manter suas habilidades afinadas.

Treinamento de Inoculação de Stress tem apreciado um tremendo sucesso em terapias clínicas e tem rapidamente levado sua influencia à uma grande variedade de campos relacionados a performance, dos esportes a gestões empresariais. Apesar de ser um título moderno, considere por um momento um símbolo tradicional apresentado ao longo desse manual e que representa nosso estilo combativo. A roda de laminas:


Tradicionalmente, esse símbolo representava os três componentes essenciais do correto treino marcial: Mente, Corpo e Espírito. Eles não são “divisões” do treinamento que podem ser trabalhadas separadamente ou ignoradas como muitos fazem. Eles são 3 igualmente e essenciais pilares do treino que estão firmemente interconectadas entre si e no todo. Ao longo desse manual, vou mostrar que enquanto pode-se conseguir algumas vantagens com o treino de técnicas físicas, que aproveitando seus atributos físicos e espirituais também, você pode ter ganhos infinitamente mais vantajosos.

De uma perspectiva combativa, A Roda de Laminas está sempre em movimento. Ela representa adaptação constante. Permanecendo em movimento, ela também mantem um equilíbrio perfeito entre ações defensivas e ofensivas. Enquanto estamos na boca do caminho de treino que se abre diante de nós, A Roda de Laminas também pode ser vista como a representação de todo nosso método de treinamento e na inoculação de stress:

Ø Iniciando com a Mente, nós vemos a ênfase na educação e no entendimento no porque fazemos o que fazemos.
Ø Continuando ao Corpo, nós ensaiamos nossas ações e praticamos nossas habilidades para aumentarmos nossa confiança.
Ø Terminando no Espírito, nós aplicamos essas novas habilidades e realizamos o que aprendemos. Através desse processo nós fortificamos e acalmamos nosso espírito e aprendemos a abraçar esse desafio.

Como com todas as interpretações da Roda de Laminas, esses três componentes não são como passos que damos em nossa jornada uma única vez, nunca os dando novamente. Até certo ponto, são fases retornáveis de nosso ciclo continuo de crescimento. Nós vamos continuamente rever cada uma das fases das laminas em nossa jornada e em cada visita, traremos novas experiências e entendimentos a elas que nos fortalecerão como indivíduos. Com cada atuação, com cada aplicação física e teste de novas habilidades, nós voltaremos para a fase de Educação renovados, nossos conhecimentos refinados e enriquecidos pelas nossas experiências. Motivados e mais focados em nossos objetivos, nós ajustamos nossa abordagem, ajustamos nossos objetivos e começamos novamente. Através desse manual, eu farei um grande esforço para comprovar o supremo valor dessa abordagem para você, mostrando resultados tanto imediatos como de longo prazo que trarão mudanças duradouras que você merece e deseja, mas antes de começarmos, tentem os seguintes exercícios:

Exercício 3 – Entendendo a Inoculação de Stress

Pare um momento e considere os três estágios da Inoculação de Stress: Educação, Ensaio e Aplicação:

Ø Você acredita que se educando e entendendo “porque” você está fazendo o que está fazendo irá ajuda-ló a usar todo o poder de seu cérebro?
Ø Faz algum sentido para você, que quanto mais preciso e inteligentemente você pratique algo, melhor você será nessa atividade?
Ø Você acredita que a única maneira para você ter certeza se consegue fazer algo é tentando?

I Seminário Internacional de Systema

Confirmadas as datas para o seminário com Maxim Franz. Dia 19 de novembro em São Paulo e dias 20, 21 e 22 em Santos. Inscrições pelo site www.artemarcialrussa.com.br, ou solicitem mais informações.

Sr. Maxim Franz

Maxim Franz nasceu na região montanhosa dos Urais na Rússia. Prestou serviço militar na Marinha, na Brigada de Fuzileiros, com suas primeiras operações como Sniper (atirador de elite) de 1988 – 1990. Uma vez que completou seu serviço militar, ele imigrou para o Canadá aonde vive desde 1998.

Max entrou para a Arte Marcial Russa no outono de 1998 e treinou diretamente com o co-fundador do Systema Vladimir Vasiliev. Ele é certificado para ensinar todos os aspectos do Systema, ensinando na Sede Central (Toronto - Canada). Também é instrutor das Unidades das Forças Especiais do Exército Canadense, Unidades Especiais de Respostas Táticas do México, Seminários Internacionais de Systema, etc. Em Toronto ministra aulas semanalmente, bem como a maioria das aulas de Vladimir quando ele esta fora conduzindo seminários ou outros eventos, além de ter iniciado as aulas de arte marcial russa para crianças na sede em Toronto. Quando questionado sobre sua área preferida no Systema ele declara que:

"Eu não tenho especialidade em qualquer área do Systema (nós tentamos ser indivíduos sinceros), mas eu gosto muito de Strikes (dar e receber socos)."